„Stress Dich nicht!“

Kursbeschreibung

Hektik, Zeitdruck und eine große Vielfalt an Aufgaben und Informationen verursachen bei vielen Menschen Stress. Langfristig als negativ empfundener Stress ist ungesund. Es ist deshalb wichtig, dass jeder für sich Stress vermeidet und vorhandenen Stress gut bewältigen lernt. Im Seminar geht es darum, zu verstehen was Stress ist und wie man individuelle Stressursachen herausfindet. Dann suchen wir gemeinsam Maßnahmen dagegen. Eine persönliche Anti-Stress-Maßnahmen-Liste soll für mehr Gelassenheit, Ruhe und Energie sorgen.

Inhalt

• Begriffsabgrenzung Stress, Resilienz & Co
• Auslöser/Ursachen von Stress
• was Stress mit uns macht
• Burnout und Prävention
• Stress am Arbeitsplatz/privatem Stress auf die Spur kommen
• Stressanalyse – eigene Stressfallen herausfinden
• wie Stress vermeiden
• Instrumente der Stressbewältigung
• meine persönlichen Anti-Stress-Maßnahmen
• der Umgang mit modernen Stressauslösern (Social Media & Co.)
• Energietankstellen finden, entschleunigen & entspannen
• Bewegung, Atmung und Ernährung
• Achtsamkeit & Gelassenheit trainieren
• Love it, leave it or chance it